¿Sabes que es menopausia y climaterio? Hoy es su día.
Se celebra cada 18 de octubre, por acuerdo de la Sociedad Internacional de la Menopausia y la Organización Mundial de la Salud. De suma importancia informarnos
El Día Mundial de la Menopausia se celebra cada 18 de Octubre desde hace más de 10 años, para crear conciencia en la población de la importancia de este período normal en la vida de la mujer, en el que se van a producir cambios en ella, antes y después del cese de la menstruación. Así mismo, se pretende que la mujer comprenda este proceso y sepa cómo adecuar su estilo de vida cuando llegue este momento.
El objetivo de esta conmemoración es crear conciencia sobre la importancia de la evaluación y prevención en la salud de las mujeres durante este periodo de su vida. Además, pretende transmitir otro mensaje en la sociedad, para que los países activen programas de educación a través de los cuales, las mujeres conozcan y sepan cómo afrontar esta situación y prevenir sus consecuencias.
No siempre es posible para las sociedades locales organizar actividades para este día específico, por ello, el IMS ha designado octubre como Mes Mundial de la Menopausia y climaterio. A medida que envejece la población mundial, habrá un número creciente de mujeres que entran en la menopausia y que viven más allá de la post menopausia, los posibles síntomas de la menopausia pueden tener un impacto negativo en la calidad de la vida diaria. Es por ello, la importancia de que las mujeres conozcan las consecuencias de la menopausia que puede conducir a una serie de enfermedades relacionadas con la edad como las enfermedades cardíacas y la osteoporosis.
Según datos de la OMS ( Organización Mudial de la Salud) dentro de treinta años se triplicará el número de mujeres de cincuenta año o más ( más de mil millones de mujeres).
Una mujer tiene la menopausia cuando lleva 12 meses sin menstruaciones, lo cuál ocurre en torno a los 51 años. Su causa es que los ovarios dejan paulativamente de producir estrógenos y progestágenos (hormonas sexuales femeninas). Como vemos, la menopausia no ocurre un día, sino que es todo un período, al que llamamos climaterio, el cuál comienza en torno a los 40 años y puede terminar hasta años después de la menopausia. El climaterio es cuando pueden aparecer los síntomas debidos a la disminción de las hormonas, que pueden ocurrir con mayor o menor intensidad ( o no aparecer) de unas mujeres a otras.
Los síntomas que pueden ocurrir con más frecuencia son vasomotores (sofocos, sudoraciones, atrofia genitourinaria (sequedad vaginal, molestias con las relaciones sexuales), pérdida de la masa ósea ( ue en algunos casos puede llegar a producir osteoporosis y finalmente fracturas) y alteraciones cardiovasculares (las hormonas sexuales femeninas parece que tienen un papel protector sobre algunos factores de riesgo cardiovasculares). Otros síntomas a los que se asocia: cambios en el humor, depresión… no están producidos claramente por la menopausia. El aumento de peso parece que sea poco probable que lo produzca la menopausia.
La menopausia es un período natural en las mujeres, que NO REQUIERE NINGÚN TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO ESPECÍFICO. Sólo cuando los síntomas son intensos o molestos para las mujeres es cuando debemos consultar con el médico para que valore darnos algún tratamiento.
PRIMEROS SINTOMAS Y FASES
Durante la premenopausia y la menopausia se producen cambios en la fisiología de la mujer como resultado del cese de la función ovárica y de la transición del periodo reproductivo al no reproductivo. La premenopausia suele comenzar en torno a los 45 años y los primeros signos generales que experimentan las mujeres son fatiga, retención de líquidos, sudoración, sofocos, etc., junto con cambios en el estado de ánimo, irritabilidad y problemas para conciliar el sueño”. Alrededor de los 50 años, esos trastornos fisiológicos se agudizan, llegando incluso a desembocar a largo plazo en osteoporosis y en un aumento del riesgo cardiovascular. Es la fase de la menopausia, que implica “la desaparición definitiva de la menstruación durante 12 meses consecutivos y sin una enfermedad que la provoque.
10 CONSEJOS UTILES
1. Fomentar la autoestima. Es importante que la mujer afronte este momento con una actitud positiva, viendo que esta nueva etapa de su vida puede aprovecharla para llenarse de vitalidad y experiencia, dedicándose más tiempo a sí misma y desarrollando aficiones.
2. Hacer ejercicio físico moderado y regular. La actividad física es importante para conseguir beneficios cardiovasculares y retrasar la aparición de trastornos, y ayuda a mantener la fuerza muscular y evitar caídas. Podemos evitar el sedentarismo caminando entre media hora y una hora diaria o con otro tipo de actividades aeróbicas como el baile, el aeróbics…, siempre de acuerdo a las posibilidades reales de cada persona.
3. Hábitos alimenticios saludables. En esta época de la vida existe una tendencia al aumento de peso y a la aparición de hipertensión arterial, colesterol alto y otras dolencias. Es preciso reducir el consumo de grasas y azúcares, así como aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales y de productos que contengan calcio, como los lácteos. Además, la vitamina D es crucial para fortalecer los huesos y evitar problemas de osteoporosis.
4. Moderar el consumo de alcohol y café y otros estimulantes perjudiciales. Más de dos o tres tazas de café diarias o más de dos vasos de vino al día no son recomendables.
5. Reducir la sal en las comidas. La sal incrementa la tensión, por lo que no hay que abusar de ella. Podemos sustituirla por apio o hierbas aromáticas para no restar sabor a nuestras comidas.
6. Realizar controles periódicos de tensión arterial, colesterol y glucosa. Para detectar a tiempo cualquier irregularidad al respecto.
7. Huir del tabaco. El tabaco puede adelantar el comienzo de la menopausia, por lo que hay que evitar fumar y, en la medida de los posible, ser fumadora pasiva.
8. Acudir a las revisiones ginecológicas. Para evitar los problemas típicos de esta etapa, es imprescindible un control ginecológico periódico. El médico valorará la severidad de los síntomas y los posibles tratamientos.
9. Evitar la automedicación con hormonas u otros medicamentos. Es muy importante consultar con el médico y el farmacéutico para fomentar el cumplimiento terapéutico y realizar un seguimiento farmacológico.
10. Consultar con el farmacéutico la posibilidad de utilizar soluciones nutricionales. Muchos de los trastornos que afectan a la calidad de vida de las mujeres no requerirán de una prescripción farmacológica. El empleo de soluciones nutricionales que contengan isoflavonas de soja y/o lúpulo puede ser un recurso de gran ayuda para combatir los efectos emocionales y físicos de la mujer en esta etapa de la vida.
Llegar a esta edad, para muchas mujeres es la oportunidad de sacarle provecho a sus vidas, hacer o dedicarse a lo que mas les gusta, lo que les llena o desean ser. Nunca es tarde, solo hay que tener la actitud y las ganas de vivir una nueva etapa en plenitud.
Yasmina Rossi es una modelo de 59 años de edad, de origen francés, que todavía es muy codiciada en la industria. comenzó su carrera cuando tenia casi treinta años, edad en la que la mayoría comienza a retirarse.Le dijeron que era muy vieja para dedicarse a esto. Su gran oportunidad fue a los 45 cuando se traslado a New York. Ha trabajando con marcas internacionales y famosas como Marks & Spencer, Hermes y Macy’s. Ella nació en Francia en 1955 y se crió en la isla de Cócerga. Además de su exitosa carrera como modelo, Rossi también es fotógrafa y abuela.
Ella comenzó su carrera en 1946 años cuando, como una chica de quince años estaba en la portada de la revista Vogue, convirtiéndose en el más joven en la historia del modelo, cuya imagen apareció en la portada. Ahora Carmen Dell'Orefice es una top model americana, que hoy cuenta con más de 80 años y sigue trabajando en la profesión, por lo que es el modelo más antiguo del mundo. Carmen nació junio 3 1931 en la ciudad de Nueva York. Sus padres eran de italiano y húngaro.
Greta Pontarelly, es una excompetidora de gimnasia. A sus 65 años lleva ya 6 practicando pole, y ha resultado ganadora de varias competencias internacionales en su categoría. Si bien Greta tenía a su favor el haber practicado gimnasia y artes marciales anteriormente, es admirable el haberse iniciado a los 59 años en el pole y que no haya permitido que su edad se convirtiera en una limitante. ¿Lo más sorprendente de su historia? Greta descubrió el pole cuando fue diagnosticada de osteoporosis, buscando un ejercicio enérgico que fortaleciera sus huesos, pero que fuera más divertido y completo que levantar pesas.
Ruth Flores decidió convertirse en DJ a los 68 años; actualmente es conocida artísticamente como “Mamy Rock” o “Abuela DJ”. La nativa de Inglaterra es un habitual en el circuito después de recorrer Europa hace cinco años atrás. Ha establecido fans entre el público joven electro-rock. “Convertirse en un DJ es la mejor cosa que he hecho”. Se convirtió oficialmente en DJ en 2005 después de ir a un club para celebrar el cumpleaños de su nieto. "Llegué un poco tarde a la fiesta de cumpleaños de mi nieto. Entonces, los caballeros de la puerta de la disco me dijeron: ‘No creo que usted quiera entrar, señora’. Pero yo respondí: ‘Creo que sí quiero’. Entré y había mucho ruido y las luces destellaban, pero había una gran cantidad de energía y alegría", relató a la agencia Reuters. La abuela era cantante de profesión y estaba acostumbrada a las canciones de iglesia, melodías alemanas y pop clásico. Sin embargo, al entrar en contacto con el ritmo de la música electrónica le gustó tanto que decidió dedicarse a las tornamesas.
Practica rapel desde los 85 años. La británica Doris Long, de 101 años, batió su propio récord en julio pasado como la persona más anciana que hace rápel al culminar un descenso de 94 metros en un edificio de Portsmouth, en el sur de Inglaterra. Pese a tener que combatir al viento y la lluvia, Long dijo que no sintió "ningún miedo" al realizar su hazaña, que pretende repetir el año próximo, cuando habrá cumplido 102 años, para mantener su récord Guinness.
Yvonne Dowlen definitivamente no se ve su edad. Ella dice que el patinaje es lo que la mantiene más joven que a sus casi 90 años. Ella comenzó a patinar cuando tenía 13 años de edad. Su casa está llena de trofeos y premios. Todavía patina de manera competitiva y obtuvo el segundo lugar en el Campeonato de patinaje mayores en 2012.
Lynn Ruth Miller, 80 años. Ella comenzó su carrera como comediante a los 71 años en Las Vegas, dentro del concurso “America Got Talent”, en el 2008. En el 2009 ganó por elección del público el festival de la comedia. Actualmente realiza comedia de Stand Up internacional.
Cindy Joseph, modelo Con toda una vida interesada por el maquillaje, la psicología, el comportamiento humano y la filosofía, Cindy Joseph comenzó su carrera de modelo a los 49 años cuando la invitaron a modelar para Dolce Gabbana. Desde entonces ha aparecido en portadas de revistas y comerciales de artículos de belleza. Es una mujer que abraza la belleza natural, pelo gris, y el espíritu empresarial. Ella es también el fundador del cuidado de la piel y cosméticos línea llamada BOOM! por Cindy Joseph. Sus productos son ideales para cualquier edad, pero que saben que están especialmente apreciadas por los Baby Boomers.
Madonna Butler, maratonista y monja. Pertenece a la religión católica romana, y actualmente es portadora del récord mundial de la persona con mayor edad en haber culminado el Triatlon Ironman, que consta de 3,86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie.
Daphne Selfe tiene 88 años pero se resiste a que la llamen vieja. Esta supermodelo británica de pelo color plataluce sus arrugas con mucha valentía en las revistas más famosas del mundo de la moda. Se subió a las pasarelas cuando tenía 20 años, pero hizo un receso en su carrera profesional para dedicarse a su familia. Cuando cumplió 69 años, el que era su agente le llamó para ofrecerle un encargo publicitario y desde ese momento no ha parado de trabajar. Ha trabajado con agencias de modelos tan importantes como Covent Garden, en la que también trabajan modelos como Bar Refaeli. Además, Selfe ha aparecido en publicaciones como «Vogue» e incluso ha sido imagen de las marcas Moschino, D&G, Olay y Nivea.
Y no hay porque temer a la edad! Se dice que, cumplir 40 años, es lo mejor que hay es llegar 4 piso, de tranquilidad, encuentro con uno mismo, para quererse, consentirse, divertirse,... Y que después de los 50 es vivir en total plenitud. ES CUESTIÓN DE ACTITUD